Hauptmenü
PMR -
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson ist eine einfach zu erlenende Technik Menschen jeden Alters. Sie ist effektiv und wirksam.
Mit leichten Übungen werden nacheinander einzelne Muskelgruppen angespannt und wieder gelockert, um durch das Kontrasterleben das Gefühl von Entspannung neu wahrnehmen und verinnerlichen zu können. Da nicht die Entspannung der Muskeln das Ziel dieser Technik ist, sondern eine innere Relaxation des gesamten Organismus mit Hilfe der Muskelkraft erreicht wird, ist es eigentlich nicht korrekt, von "Progressiver Muskelrelaxation" zu sprechen. Jedoch ist dieser Name so weit verbreitet, dass ich ihn im Zeitalter von Google und Suchmaschinen bewusst auch hier verwende und aus diesem Grund etwas näher erkläre.
Diese Entspannungsmethode -
Gegenüber anderen Verfahren hat die PMR den Vorteil, dass sie am leichtesten von allen Techniken zu erlernen und für all diejenigen bestens geeignet ist, die über wenig Erfahrung mit Entspannungstechniken verfügen oder sich mit ruhig sitzen schwer tun.
Diese international geschätzte Entspannungstechnik gehört neben dem Autogenen Training zu den am weitestverbreiteten Techniken weltweit. Sie gehört zum Standardprogramm in Kuren und Rehakliniken, z. B. bei Herz-
Sie ermöglicht deutliche Entlastung bei Einschränkungen des Bewegungsapparates, bei Trauma und Amputationen, Herzfunktionsstörungen oder Herzschrittmachern. Sie dient auch der Erholung und schenkt mehr Leistungskraft und Lebensqualität.